piwko raz na tydzień

[...] gdy był poza siłownią i poza sferą biznesową? Poza pracą Arnold był zawsze zrelaksowany i lubił się śmiać, lubił chodzić na plażę, a czasami nawet wypić jakieś okazjonalne piwko z kumplami. Zawsze pogodny i osiągalny. Są pewne zdjęcia na których widać jak ty i Arnold trenujecie razem. Jak Arnold wpłynął na ciebie i twój trening? Arnold był [...]

[...] będę chodził najwyżej około 19-20. Niedziela z tego co czytałem to polecacie zrobić sobie dzień wolny w niedzielę i pozwolić sobie na jakiś kawałek pizzy czy tam kebab, małe piwko czy coś :) Więc ogólnie będę jadł prawie normalnie w granicach oczywiście rozsądku czyli nie będę pochłaniał słodyczy bez końca albo jadł wielkiej pizzy. Oczywiście nie [...]

[...] nastawiłam się na dobra zabawę.Byłam kompletnie nieprzygotowana,nawet się nie odwadniałam.Kompletnie nic!Był to okres wakacyjny.wiecie o czym mówię :P grille,imprezy,piwko itp..... Warsaw Beach Body by UNS Co tu dużo mówić moja spontaniczna decyzja okazała się strzałem w dziesiątkę i zaważyła na moich dalszych losach.impreza była [...]

[...] się osiągnąć. Powodów jest kilka. Po pierwsze, przez długi czas ćwiczyłem bez ładu i składu i bez odpowiedniego odżywiania. Tak było przez prawie półtorej roku. Non stop piwko, kebaby, pizze itp. Jak nie trudno się domyślić nic z tego dobrego nie wyszło. Zatłuściłem się bardzo, a zawsze byłem szczupły i wysportowany. Uprawiałem sport na [...]

[...] sen Z wolnymi weekendami, podczas ktorych nadrabiam zaległości domowe. I tak jest do teraz. Prócz wakacji oczywiście. Całkiem niezły wygląd niestety poszedł won, czasem piwko, duuuuże odstępy w jedzeniu (rano o 5-tej, potem o 18-tej na polibudzie coś w bufecie). Efekty tego widoczne. No, ale od dwoch tygodni biore sie za siebie, sądzę, że za [...]

[...] makaron oraz mieszanka warzywna, szklanka soku do popicia godz 15- podobnie jak wyżej godz 18- serek wiejski, jedna kanapka plus jakis owoc. raz w tygodniu strzele jakies piwko i w niedziele zjem zamiast gotowanego smażone mięso. To by było na tyle. Za diete pewnie bede zbesztany.Jeszcze raz przypomne mój cel- zredukować tłuszcz w okolicach [...]

[...] trzeba redukcje a ze wogole nie miałem pojecia to kupiłem spalacz (0 diety) fakt schudłem przed wakacjami z 92 na 87 kg ale jak to bywa na wakacje obżartwo , mało snu , piwko , 0 diety, 0 siłowni , duzo fats foodów) ,po wakacjach wchodze na wage iii 97kg (***a... efekt jojo ) Ten czas to była tylko wielka starata czasu .... W wrzesniu 2009 [...]

[...] i ilości snu. Jeżeli chodzi o sen to sprawa jest prosta - celem jest 8 godzin snu (ważne czynnikiem musi tu być brak alkoholu przed snem - a lubię sobie wypić winko lub piwko wieczorem.  Dieta:  Moim obecnym celem jest dojście do 2g/kg białka. Czyli do 200g dziennie.  Z braku możliwości trenowania w najbliższym czasie skupię się właśnie na [...]

[...] słodzonych napojów (czasem jakiś sok pomarańczowy, gazowane wcale), słodyczy unikam, ale zdarza mi się raz w tygodniu wrzucić jakiegoś batonika czy czekoladę, lubię wypić piwko ewentualnie 4, ale też się pilnuję, a staram się jeść więcej warzyw, uwielbiam kurczaka z ryżem i papryką więc często jem, średnio co drugi dzień jakiś omlet czy [...]

[...] ktora uwaza, ze czasem sobie mozna pozwolic i np. 1raz na 2tygodnie jakies 2kanapki w mcdonald's, albo jakas pizza wieczorna, czasami czekoladka albo torcik. Oczywiscie piwko wpada tez. Ale nie wszystko na raz i oczywiscie z umiarem :) Moj trening na silowni : *poniedzialek : klatka i tric klatka: wyciskanie stangi 3serie (14,11,8 [...]

[...] uprawiałem wiele sportów,trenowałem piłkę nożną i zapasy,siłownia(2 lata treningów).Potem kontuzja dorosłe życie,lenistwo,uwielbienie dla wszelkiej niezdrowej żywności,piwko itd spowodowało,że w wieku 26 lat wyglądałem sobie tak: 12okg żywej wagi,kondycja taka,że po wejściu na 2 piętro sapałem conajmniej jak koń po wyścigach na Służewcu. [...]

[...] wszelki wypadek chce sie ubezpieczyc, nie zaszkodzi. 2. Jeszcze przez tydzien zamierzam brac hepatil - ok. 2 - 3 tabsy dziennie. W piatek chcialbym wyskoczyc z kolegami na piwko, ale ni wiem czy to dobry poysl. Jak mowie, cykl skladal sie z 44 tabsow + oslony, dzisiaj (w srode) wzialem ostatnią tablete. Kiedy moge juz cos wypic (mam na mysli [...]

[...] jadłem czasem śniadanie, po pracy duży obiad no i wieczorem znowu jakaś kolacja) nie zjadałem żadnego jedzenia śmieciowego typu fast food, ograniczyłem weekendowe "piwko" W ten sposób w ciągu miesiąca zrzuciłem trochę nie wiele ponad 1kg. W końcu zdecydowałem się na zakup diety+trening+suplementacja na PoTreningu Moje cele to redukcja [...]

[...] slaba psychika . Przejde do rzeczy : Od stycznia 2021 wrzucilem redox extreme i trzymalem miche 2450 kcal przez 2 tygodnie (wiadomo czasami cos zlego wpadlo do jedzenia lub piwko). 3 tydzien czyli aktualny zszedlem na 2250 kcal a od kilku dni czuje jakies wytrenowanie , ogolnie oslabienie , biegac mi sie nie chce , na orbiter ciezko wejsc, o [...]

no i odpuściłem sobie ...i bujnąłem się z kolesiami na urlopik gdzie jadłem jak świnia ;) przez cały tydzień : piwko,lody,kawa,papierosy,wódka,(raz jakimś cudem znaleźliśmy butlę po szampanie pod samochodem...),picca,czekoladki i inne gówna ;))) piłem pierwszy raz w życiu przez cały tydzień (nawet 10 dni) i co ? przytyłem tylko niecałe 2kg które [...]

[...] i sos neapolitański albo kotlet schabowy i ziemniaki dużo tego zawsze na talerzu niestety:/ kolacja też konkretna przeważnie ok 4-5 kanapek tak ok 20tej no i jak sie jakieś piwko wieczorem wypije to po 22 też do lodówki niestety zaglądam Ostatnio przez brak efetów uprawiania sportu, straciłem kompletnie motywacje do czegokolwiek jak biegam to [...]

[...] do zastaju na diecie, później suple a za jakieś 5 lat doping z głową. Teraz tak: moja dieta musze przyznać, że jem poprostu dużo białka, węgli mało z powodu braku apetytu, piwko też zdaża się wypić. Od wznowienia treningów waga na dzień dzisiejszy poszła mi z 76 na 82 - wszędzie poszło, brzuch spadł, siła też znacznie do góry. Za tydzień [...]

[...] w parze z treningami , także tego jestem świadom ale zastanawia mnie jak to u Was jest . Ja nie lubię wódki , whisky , win ani innych drinków ale jestem piwoszem i zimne piwko czasami no muszę wypić i tego do końca życia odmówić sobie w 100 % nie będę potrafił. Zapewne wielu z Was trenuje regularnie od kilku lat i też lubi piwo i ciekawy [...]

[...] i siła ;) a tak poważnie to chce przytyć, poprawić sylwetke. Staram się zjeść minumum to co mam w diecie i jesc zdrowo, ale podjadam kiedy mogę, często wpada pizza, kebab, piwko itp ale jestem chudy, bez zadnych oponek itd to mam zasade im więcej tym lepiej, jak bede miał nadwage wtedy zaczne liczyć kalorie ale teraz jem ile wejdzie bo jeść [...]

Witam, Chciałbym zabrać się za siebie ! 28 lat, 184 cm wzrostu, 85 kg wagi, paliłem jeszcze przed tygodniem ( wiem minął dopiero tydzień ale ... ) przez piwko dostałem dość sporego brzuszka ( niema się czym chwalić ) Postanowiłem coś zmienić ! I tu prośba do was w moim profilu małe foto co i jak, jednak prośba o pomoc, a nie o dołowanie . Mam [...]